الجواهر الرابعة

مهمتكم دراسة ظاهرة انتشار البذور 

الجواهر الثالثة

مهمتكم تصميم بعض البذور 

الجواهر الثانية

مهمتكم توفير الظروف المناسبة 

الجواهر الأولى

مهمتكم جمع بذور مختلفة الحجم وتوزيعها لبيقية المجموعات

ذور القرع : يمكن تحضير وجبة خفيفة رائعة باستخدام حفنة من بذور القرع عن طريق تحميصها ، كما أنها تكون وجبة صحية أيضا ، فبذور القرع غنية بالماغنسيوم ، والمعادن الأساسية التي تعزز صحة القلب ، تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتقوي العضلات ، يمكن إضافة هذه البذور للحساء أو السلطة ، حبوب الإفطار وخليط ميكس تريل المعد منزليا ” وهو مجموعة من المكسرات والبذور الخالية من الملح أو السكر ” .

- بذور الرمان : والتي تسمى أيضا أريل ، وتكون حلوة ، وتشبه المجوهرات والخرز ، عند استخراجها من الثمرة ، وهي غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، ويحتوي الكوب الواحد من بذور الرمان على أقل من 150 سعرة حرارية ، مما يجعلها جيدة لتكون وجبة صحية خفيفة ، ويمكن إضافتها للسلطة أو لأطباق الحبوب الكاملة ، فهي تعطي نكهة مميزة وعصارة ، كما تضيف لونا مميزا لأطباق العشاء .وغيرها الكثير من البذور .