الجواهر الأولى

مهمتكم جمع بذور مختلفة الحجم وتوزيعها لبيقية المجموعات

ذور القرع : يمكن تحضير وجبة خفيفة رائعة باستخدام حفنة من بذور القرع عن طريق تحميصها ، كما أنها تكون وجبة صحية أيضا ، فبذور القرع غنية بالماغنسيوم ، والمعادن الأساسية التي تعزز صحة القلب ، تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتقوي العضلات ، يمكن إضافة هذه البذور للحساء أو السلطة ، حبوب الإفطار وخليط ميكس تريل المعد منزليا ” وهو مجموعة من المكسرات والبذور الخالية من الملح أو السكر ” .

- بذور الرمان : والتي تسمى أيضا أريل ، وتكون حلوة ، وتشبه المجوهرات والخرز ، عند استخراجها من الثمرة ، وهي غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، ويحتوي الكوب الواحد من بذور الرمان على أقل من 150 سعرة حرارية ، مما يجعلها جيدة لتكون وجبة صحية خفيفة ، ويمكن إضافتها للسلطة أو لأطباق الحبوب الكاملة ، فهي تعطي نكهة مميزة وعصارة ، كما تضيف لونا مميزا لأطباق العشاء .وغيرها الكثير من البذور .